1. Im Beweglichkeitstraining gibt es mehrere Möglichkeiten, die Muskeln und Gelenke zu bearbeiten.
Beschreiben Sie anhand eines Praxisbeispiels eine dieser Möglichkeiten.
Welche Optionen gibt es darüber hinaus die Beweglichkeit zu schulen?
2. Zur Verbesserung der Beweglichkeit werden Dehnungsübungen unter Anwendung verschiedener
Dehntechniken eingesetzt. Beschreiben Sie die verschiedenen Techniken anhand eines Beispiels.
3. Das Ziel Ihrer Trainingseinheit ist die Verbesserung der Kraftausdauer. Nach welcher Trainingsmethode
gehen Sie vor? Beschreiben Sie mithilfe der Belastungsparameter (Intensität, Dauer /
Wiederholungszahl, Serien und Pause) ein beispielhaftes Kraftausdauertraining.
4. Im Freizeitsport oder in verschiedenen Sportarten spielt die aerobe Ausdauer eine wichtige Rolle.
» Welche Möglichkeiten haben Sie das Ausdauertraining zu steuern?
» Auf Basis welcher Trainingsmethoden kann die aerobe Ausdauer trainiert werden?
» Beschreiben Sie eine dieser Trainingsmethode anhand eines Beispiels.
5. Die Sprintfähigkeit spielt in verschiedenen Sportarten und Disziplinen eine wichtige Rolle. Wie
führen Sie ein Schnelligkeitstraining durch? Beschreiben Sie Ihr Vorgehen mithilfe der
Belastungsparameter Intensität, Dauer, Umfang und Pause anhand eines Praxisbeispiels.
6. Nicht jeder Teilnehmer kann nach denselben Belastungsparametern trainieren. Wie können Sie
im Krafttraining die Belastung individuell steigern oder abschwächen? Nennen Sie Beispiele.